Existe uma variedade de maneiras para lidar com o stress negativo em sua vida. Vejas algumas dicas abaixo:
1. Gerencie seu tempo efetivamente. Tenha uma lista diária de suas tarefas e inclua tempo para você e tempo para redução de stress. Dê prioridade as atividades mais importantes e realize essas primeiro.
2. Faça exercício. Atividades físicas regulares é uma das melhores maneiras de lidar com o stress. Elas liberam a endorfina e dá a você energia.
3. Evite o uso de drogas ou bebidas ao lidar com o stress. Essas coisas apenas mascaram os sintomas do stress e quando você pára de usá-las o stress retornará.
4. Minimize as interrupçÕes. Quando você tiver alguma coisa importante para fazer, separe um período de tempo que seja suficiente e que ninguém o perturbe ou distraia. Peça que alguém atenda ao telefone, feche a porta, ou vá para algum lugar isolado. (eu coloco um aviso na porta semelhante aqueles usados em hoteis).
5. Coma alimentos saudáveis. Evite comida gordurosas, açucar e sal. Se você vai comer em restaurantes o dia todo, tenha alguma comida na bolsa como uma barra de cereal. Não pule os horários de refeição porque irá diminuir o seu nível de energia.
6. Pratique relaxamento diário. Respitar profundamente, relaxar os músculos de maneira progressiva e visualização (visualise um cenário).
7. Pense positivamente e aprenda a controlar a preocupação. Ao invez de ocupar-se com pensamentos negativos, focalize nos positivos de sua vida e diga a você mesmo pelo menos um pensamento positivo por dia. Não perca seu tempo com coisas que não pode mudar ou sempre pensando no pior.
8. Saiba quando precisar de ajudar e peça ajuda. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Existem muitos recursos disponíveis para lidar com stress e problemas.
9. Aprenda a dizer não. Não se culpado ao dizer não aos outros. Assumir outros projetos e trabalhar para os outros quando você está ocupado causarão muitos sstresses em você.
10. Coloque as situaçÕes estressantes em perspectiva. Fará alguma diferença dentro de um mês? Que tal um ano a partir de hoje?
11. Durma bem. Muitas pessoas precisam de 6 a 9 horas de sono, mas muitas pessoas querem ficar acordadas para trabalhar mais e com isso mais stress.
